Выгорание
Когда сил не хватает ни на что, а отдых перестал восстанавливать — и вы уже не понимаете, сколько ещё сможете так держаться.
Как это бывает
- Усталость не проходит после выходных и даже после отпуска
- К работе, которую когда-то любили, появилось глухое раздражение
- Хочется, чтобы никто не трогал и ничего не просил
- Всё делается на автомате, а радости от сделанного нет
- Тело напоминает о себе: сон, голова, спина, частые простуды
Когда отдых больше не восстанавливает
Главный признак — не сама усталость, а то, что она не уходит. Вы спите, уезжаете на неделю, лежите все выходные и возвращаетесь таким же пустым.
Апатия здесь не лень и не слабость характера: так психика бережёт то, что осталось. Это разумно устроено, даже если ощущается как поломка.
Как мы будем работать
Смотрим, куда уходит ресурс сейчас: не только работа, но и то, что вы делаете «на автомате» — для семьи, для других, для образа себя, который надо поддерживать.
Ищем, что в вашей ситуации действительно можно вернуть. Чаще помогает не отдых, а изменение того, как устроена нагрузка, и разрешение не быть безотказным.
Отдельно разбираем вину: за то, что не справляетесь, что подводите, что «другие же как-то живут». Без этого любые перемены снова упираются в долг перед всеми.
Чего не будет
Не посоветую «отдохнуть и взять себя в руки» и не предложу медитацию вместо разговора. Если станет видно, что нужна помощь врача, я скажу об этом прямо.
Почитать по теме: Как получать удовольствие — статья Анастасии на B17. Другие тексты — в блоге.