Когда чувства трудно выносить
Стыд, злость, зависть, вина — то, что неловко назвать вслух и непонятно, куда деть. С ними можно прийти: они не делают вас плохим человеком.
Как это бывает
- Злость копится и выходит не там и не на тех
- Стыд заставляет прятаться и молчать даже с близкими
- Собственные чувства кажутся «неправильными», и за них стыдно отдельно
- Привычка держать в себе — а потом накрывает целиком
- Страшно позволить себе чувствовать: кажется, что не остановитесь
Когда сложно с самим собой и непонятно, что происходит
Иногда состояние невозможно назвать: не грусть, не злость, просто тяжело и мутно. В такие моменты человек часто решает, что с ним что-то не так. Обычно с ним всё так — просто чувств больше, чем слов для них.
Чувства, которые не признали, никуда не исчезают: они возвращаются телом, срывами или онемением. Назвать их — уже половина работы.
Как мы будем работать
Учимся замечать и называть: что это за чувство, когда оно появляется, о чём предупреждает. Это не «разбор полётов», а возвращение себе языка для внутреннего.
Смотрим, как вы обходитесь с трудным сейчас — подавляете, объясняете, откладываете. И что для этого когда-то были причины.
Постепенно появляется место, где чувство можно выдержать, не разрушая ни себя, ни отношения. В этом и есть работа: не избавиться от чувств, а перестать их бояться.
Чего не будет
Не буду делить чувства на хорошие и плохие и не стану уговаривать «мыслить позитивно». И не попрошу вас успокоиться, если вам не спокойно.
Почитать по теме: С вами всё не так — и это нормально — статья Анастасии на B17. Другие тексты — в блоге.