Страх оценки
Важное письмо переписывается десять раз, а после встречи вы ещё час прокручиваете, как всё прозвучало. Чужое мнение весит больше своего — и от этого устаёшь сильнее, чем от самой работы.
Как это обычно выглядит
- Перед выступлением или разговором — репетиция каждой фразы
- Одно критическое замечание перевешивает десять хороших
- Трудно показывать незавершённую работу
- Молчание собеседника читается как недовольство
- Отказ от возможностей, чтобы не оказаться на виду
Когда переживаешь, что о тебе подумают
Критика в одну строку перечитывается десять раз, а похвала забывается к вечеру. Перед звонком или выступлением — репетиция в голове, после — разбор, где вы были неубедительны. Иногда проще промолчать, чем сказать и потом сутки об этом думать.
Чужое мнение весит столько, сколько мы ему отдаём. Мы разбираем, чей именно голос звучит внутри, когда вы боитесь оценки: обычно он вполне конкретный и знакомый.
Как мы будем работать
Смотрим, чья оценка на самом деле имеет для вас вес. Часто выясняется, что боитесь вы не коллег, а очень конкретного человека из прошлого.
Разбираем, как устроено ваше внимание: почему критика запоминается, а похвала проскакивает. Это можно перенастроить.
И постепенно тренируем способность быть на виду и оставаться собой — начиная с ситуаций, где риск невелик.
Чего не будет
Я не стану убеждать вас, что чужое мнение не важно. Оно важно — вопрос в том, сколько власти вы ему отдаёте.